您的位置:首页 >快讯 >

熬夜后怎么补觉 熬夜后补觉能补回来吗?你知道吗?

经常熬夜的人,身体会发生哪些变化?

人体的生物钟在日夜交替中,已经形成了一种习惯规律,一旦改变,身体各方面都会受到影响,比如经常熬夜,会加速皮肤衰老、皱纹增多、新陈代谢也会变差,免疫力降低等都会慢慢显现。

而当熬夜较多时,应通过调整睡眠习惯、改善睡眠质量,养成良好的作息休息时间,保持十点至十一点前休息。同时适量增加调补气血食物,比如红枣、枸杞、桃胶、阿胶,可通过熬粥或者泡水,从内养外,同时改善,一段时间恢复会较为明显。

关键词: 熬夜后怎么补觉 熬夜后的补救小技巧 熬夜后补觉能补回来吗 长期晚睡的危害一览表

图赏